Bellydance – o metoda eficienta impotriva stresului

In ziua de astazi, multi oameni cauta sa se ridice deasupra stresului si a tensiunilor vietii zilnice. Calmul si linistea descrise in vechile filozofii si practici orientale sunt dorintele “din umbra” ale civilizatiei moderne.

Bellydance

Din moment ce este foarte dificil, daca nu chiar imposibil sa obtii linistea mentala facand o activitate brutala, dureroasa sau nenaturala pentru corp, majoritatea metodelor orientale pun accentul pe practicarea unor activitati care sunt placute si sanatoase pentru fiinta umana ca intreg.

Miscarile de bellydance lucreaza impreuna cu corpul, nu impotriva lui. In varianta lor cea mai eficienta, miscarile de bellydance exerseaza si rafineaza intregul corp. Prin acest dans se lucreaza intr-un mod bland muschii si incheieturile, eliminand in acelasi timp tensiunile.

Shimmy si miscarile foarte energice contribuie si ele la eliminarea energiei in exces si a stresului, fiind in acelasi timp un exercitiu aerobic pentru corp. Miscarea a fost folosita de-a lungul timpului in Orientul Mijlociu pentru a facilita comuniunea cu Divinitatea.

Spre exemplu, in dansul “tak-seem”, un instrument solo improvizeaza o melodie hipnotica. Dansatoarea de bellydance raspunde cu miscari usoare, circulare si de unduire ale toracelui, soldurilor, bratelor si capului. Aceste miscari placute armonizeaza sistemul nervos central, trimitand in corp hormoni eliberatori de energie si declansatori de stari pozitive. Mintea devine relaxata si centrata.

Prin improvizarea miscarilor, dansatoarea isi dezvolta creativitatea, raspunzand muzicii prin miscare. Aceasta ii permite sa fie ‘in momentul prezent’, aici si acum, ceea ce ii da dansatoarei o stare de prospetime si de energizare la finalul dansului.

Daca stresul acumulat la o anumita persoana este mare, miscarile energice din ritualurile zar de exemplu (dansuri de exorcizare) pot fi folosite pentru a forta energia negativa sa iasa din corp si pentru a elibera stresul. In acest caz sunt folosite ritmuri puternice si speciale de tobe. Repetitivitatea ritmului, focalizarea mintii asupra muzicii si energia miscarilor lucreaza impreuna.

Bellydance venereaza corpul ca fiind Templul Sufletului. Prin urmare, aceasta forma de dans urmareste sa dezvolte un corp sanatos prin folosirea corecta a miscarii si a interactiunii cu muzica. Aceasta forma de miscare armonizeaza si emotiile prin expresivitatea creativa a dansatoarei, dezvoltand in acelasi timp abilitatea de a linisti mintea astfel incat inspiratia sa poata curge din suflet. Puterea acestei forme de arta este uriasa deoarece, in ciuda decaderii constante a civilizatiilor actuale si a schimbarii standardelor sociale, bellydance a rezistat timp de mii de ani.

Cele care practica bellydance isi gasesc o adevarata oaza vindecatoare in vartejul timpurilor actuale. Dobandirea unei stari de pace in interior prin bellydance este primul pas in a crea pace si in jurul nostru.

Sursa http://cursuri-dans-oriental.ro/bellydance-o-metoda-eficienta-impotriva-stresului

Arta de a dansa - Belly Dance

De ce tocmai belly dance?

Pentru ca elementele dansului din buric ne pot ajuta sa ne familiarizam cu anatomia corpului nostru si sa ne mentinem starea de sanatate.

Corpul are cinci cavitati: capul, pieptul, abdomenul, bazinul si spatele.

• capul este conectat la reteaua nervoasa a gatului. Aceasta zona se stimuleaza prin rotiri si balansari ale capului;
• pieptul contine plamanii si inima, care sunt conectate la reteaua nervoasa a bratelor. Miscarile umerilor, unduirile si exercitiile cutiei toracice, miscarile serpuite si de intindere ale bratelor, stimuleaza aceasta zona;
• abdomenul contine pancreasul, rinichii, perineul, stomacul, ficatul, vezica biliara, splina si intestinele. Aceasta zona se stimuleaza prin rotiri ale muschilor abdominali, prin miscari de solduri in forma de opt si cercuri duble. Plexul solar, situat in regiunea ombilicului, se stimuleaza prin rotiri ale muschilor abdominali si prin miscari tremurate ale diafragmei;
• bazinul sau pelvisul contine vezica urinara, organele sexuale, colonul sigmoid si rectul. Aceasta zona o stimulam prin rotiri ale bazinului si variate miscari circulare ale soldurilor;
• coloana vertebrala contine maduva spinarii. Aceasta zona poate fi intarita prin miscari ale capului, ale umerilor si ale pelvisului.
  

Toate organele interne sunt legate de coloana vertebrala si pelvisul sustine intregul trup. Fiecare miscare este dependenta de flexibilitatea articulatiilor bazinului ce sunt puse in functiune de muschii fesieri si de cei ai coapsei superioare.
Realizand miscari libere ale bazinului, stimulam coloana vertebrala si implicit, toate organele interne.

Balansarile, rotirile si spiralele folosite in belly dance, stimuleaza energiile latente, care se ridica in intregul corp. Astfel, dansul din buric capata si o conotatie spiritula, rafinand energia si constiinta progresiv.

Betty

Descopera-ti frumusetea prin bellydance

Afla cum te poate ajuta bellydance sa te indragostesti de corpul tau!

Traim intr-o societate in care este dificil ca tinerele fete si femeile adulte sa se simta pur si simplu bine in pielea lor. Studiile arata ca 92% dintre fete vor sa schimbe cel putin un aspect din felul cum arata si ca 3 minute de privit printr-o revista de moda scad increderea in sine pentru 80% dintre femei.

De ce se intampla asa? Si mai ales de ce este acest lucru acceptat?

Descopera-ti frumusetea prin Bellydance

Majoritatea femeilor adulte gandesc zi de zi ca au coapsele prea mari, soldurile prea late, sanii prea mici, fundul prea moale si abdomenul prea rotunjit. Prea mare, prea lat, prea mic, prea moale sau prea rotunjit pentru ce?

Faptul ca fiecare femeie se compara cu o celebritate, o actrita sau o cantareata a devenit in aceasta perioada ceva mai obisnuit ca oricand.

Bellydance-ul le da incredere femeilor adulte si tinerelor fete ajutandu-le sa se indragosteasca de corpul lor si sa spulbere acest mit, aceasta iluzie conform careia nu sunt demne de a fi iubite daca au ceva mai multa carne pe ele. 

Iti poti repeta diverse afirmatii in minte, insa adevaratele schimbari se produc in corp la un nivel holistic, iar bellydance face exact acest lucru.

Bellydance-ul este un dans vechi al femeilor si al feminitatii

Miscarile, structura si tehnica bellydance contin o intelepciune antica. Practica permanenta a bellydance-ului tinde sa aiba un efect alchimic asupra femeilor si fetelor care il invata. El lucreaza pe foarte multe niveluri, unele vizibile si usor de inteles la nivel constient, altele inaccesibile mintii logice, insa usor de simtit.

Bellydance – Arta de a te indragosti de corpul tau

Daca toate femeile s-ar indragosti de ele insele, inclusiv de corpul lor care este ‘casa’ spiritului, lumea ar fi un loc mai bun.
In special in Occident, exista o mare discrepanta intre minte si corp. Este un fel de separare ce se produce inca din copilarie, atunci cand senzualitatea este inhibata. Bellydance ajuta chiar la vindecarea acestei separari la modul organic.

Antrenand fiecare parte a corpului, bellydance ne permite sa ne indragostim de fiecare zona in parte si de corp ca un intreg.

Invatam sa miscam intr-un mod foarte feminin parti ale corpului care in mod normal nu sunt folosite, ca de exemplu cutia toracica, umerii si zona pieptului, soldurile, fesele, bratele si mainile in miscari gratioase ale partii superioare a corpului, fata si ochii pentru un plus de expresivitate.

Fiecare miscare diferita ne reaminteste de o parte a corpului pe care este posibil sa o fi uitat sau neglijat. Ca si atunci cand facem cunostinta cu o noua persoana, mai intai ne strangem mainile, ne bucuram de compania celuilalt, apoi incepem o conversatie, incepem sa ne placem reciproc si se deschide usa catre acceptare si indragostire. Aceasta necesita timp, insa odata ce am facut cunostinta cu fiecare parte a corpului, se declanseaza acest proces prin care incepem sa vedem adevarata frumusete.

Pe masura ce bellydance ne ajuta sa ne mutam atentia de la o parte a corpului la alta, ne cunoastem intregul corp si ajungem treptat sa ne indragostim de el.

Un alt mod prin care bellydance ne arata ca fiecare femeie este frumoasa este faptul ca el se potriveste tuturor varstelor si tuturor tipurilor de corp.

Frumuste prin Bellydance

Bellydance se potriveste tuturor: Femeile slabe arata superb facand miscari serpuitoare de unduire. Cele mai plinute arata foarte bine facand shimmy si miscari mai puternice.

Bellydance este de asemenea una dintre putinele forme de dans practicata la scara larga de toate grupele de varsta. In Orientul Mijlociu danseaza si tinerele fete  si bunicile. De foarte multe ori, femeia cea mai in varsta din familie danseaza atat de bine incat te incanta la modul cel mai profund si nu poti sa nu ii admiri gratia si abilitatea de a-si exprima feminitatea.

Spre deosebire de alte forme de dans, bellydance este destinat intr-adevar oricarei femei, demonstrand ca fiecare femeie este frumoasa. Este un cadou extraordinar pentru oricine.

Handicapul cauzat de crezurile negative despre corp, inradacinate timp de generatii intregi, precum si auto-comparatia constanta care decurge de aici, incep la o varsta foarte frageda. Fetele cresc bombardate de mesaje toxice si se transforma in femei bombardate in continuare cu mesaje toxice. Multe femei au trecut prin acest proces si au suportat consecintele.  

Cu totii avem impregnari mentale din copilarie, pe care doar o viata traita constient le poate schimba.

Cineva spunea ca ‘este mai usor sa omori un demon real decat unul imaginar’.

Bellydance este antidotul perfect pentru ‘maladia’ imaginii si a increderii de sine. Bellydance-ul un instrument prin care poti readuce iubirea in tine insati, in familia ta si, de ce nu, in lumea in care traim.

Sursa: www.shemiranibrahim.com

Va reamintesc de noul curs  de belly dance incepand din data de  14 septembrie 2013 - sambata intre 12.00-15.00.

Pret abonament 120 lei-4 sedinte incluse cu durata de 3 ore.(2 ore - incalzire si belly dance, tehnica si practica, 1 ora dezvoltare personala si meditatie).
Locuri limitate: 5  persoane.
Inscrierea se face pana in data de 12 septembrie 2013si avans de 30 lei,  la adresa de mail: nagymelinda3@yahoo.ro sau telefonic 0732380471.

Mezdeke - arabic- belly- dance- music

Curs de dans, feminitate si senzualitate

Belly Dance insemna libertate si emancipare, senzualitate si eleganta, intr-un cuvant feminitate la superlativ!
La cursurile de belly dance, cunoscute si sub denumirea de dans din buric, vei descoperi lumea fascinanta si plina de culoare a dansului oriental, te vei abandona ritmului si te vei descoperi pe tine, prin fiecare parte a corpului tau.
Vei invata cu mult bun gust, sa fii feminina si senzuala prin miscari de unduire a bratelor si palmelor, miscari de ridicare-coborare si rotire a soldurilor, rotatii ale bazinului si umerilor, controlul abdomenului. Iti vei insusi tehnici de izolare a diferitelor parti ale corpului, miscandu-le independent unele de altele cu multa naturalete si senzualitate.
Vei invata notiuni de muzicalitate si ritm, miscari specifice fiecarui stil de dans oriental, coregrafii simple si tehnici de improvizatie in belly dance, avand ca fundal atat muzica traditionala orientala, cat si acorduri moderne.
Cursul de initiere in dansuri orientale din buric se adreseaza tuturor doamnelor si domnisoarelor indiferent de varsta si de conditie fizica. Daca mersul la sala nu te atrage, dar iti doresti sa faci miscare , sa ai un corp armonios, sa te relaxezi dupa job si sa preiei controlul asupra trupului tau,  atunci cursul de belly dance este alegerea perfecta.
Iti vei remodela abdomenul, bratele, zona soldurilor si a feselor, vei creste mobilitaea articulatiilor prin miscari blande si senzuale lipsite de duritatea orelor de sport. Sedintele de belly dance incep cu exercitii de incalzire a muschilor si articulatiilor si se termina cu miscari de streching si relaxare reusind sa te aduca intr-o armonie perfecta cu trupul si sufletul tau.

In atentia incepatorelor la cursurile de dans oriental!

- Dansul oriental poate cauza dependenta!

- Daca ratezi o ora de curs, recupereaza! Informeaza-te ce miscari noi s-au predat si fa tot posibilul sa ramai in ritm cu ceilalti.

- Practica, practica, practica! Obisnuieste-te sa iti faci o rutina din a dansa pe ritm de dans oriental si acasa!

- Da-ti permisiunea de a fi incepatoare! Nu te astepta sa faci fiecare miscare perfect de prima data.

- Fa-ti un jurnal in care sa iti notezi miscarile si alte informatii pe care le afli la curs! Asta te va ajuta sa iti masori mai bine evolutia si sa fii mai disciplinata!

- Aminteste-ti ca la fiecare ora de dans oriental trebuie sa te distrezi!

Scurt Regulament pentru participarea la cursuri dans oriental:

Va rog sa tineti cont de urmatoarele pentru o buna desfasurare a orelor de dans:

•    Ai nevoie de un brau sau o esarfa pentru solduri (fara banuti);
•    Haine curate, de preferat din bumbac, incaltamite usoara, apa si prosop;
•    Orele de curs incep la timp! De aceea e bine sa vii mai devreme ca sa ai timp sa te echipezi;
•    Telefoanele se inchid pe durata orei de curs;
•    Mestecatul gumei este interzis.

• izopren sau patura

Program Special de Toamna - grupa incepatoare din 14 septembrie 2013 - sambata intre 12.00-15.00.

Pret abonament 120 lei-4 sedinte incluse cu durata de 3 ore.(2 ore - incalzire si belly dance, tehnica si practica, 1 ora dezvoltare personala si meditatie).
Locuri limitate: 5  persoane.
Inscrierea se face pana in data de 12 septembrie 2013si avans de 30 lei,  la adresa de mail: nagymelinda3@yahoo.ro sau telefonic 0732380471.

Egyptian Melody موسيقى مصرية

Nutritia in Bellydance

Un stil de viata sanatos… mai multa energie… mai mult bellydance

Daca esti ca majoritatea femeilor care practica bellydance, odata cu trecerea timpului vei deveni mult mai constienta de nevoile pe care le are corpul tau pentru a functiona la parametrii optimi. Iti vei da seama ca o alimentatie sanatoasa este esentiala pentru a-ti imbunatati performantele fizice, starile emotionale si modul cum arati.

Indiferent de stilul de viata sau dieta pe care o preferi, ideea este sa mananci alimente care iti dau pentru bellydance si nu iti consuma energie

Nutritia in bellydance

Din acest punct de vedere, este ideala o dieta formata din alimente integrale si in stare cat mai cruda – nu neaparat 100% crude, ci cat mai putin preparate – si multe produse organice.

Iata cateva modificari simple ale dietei pe care le poti face incepand chiar din acest moment si care iti vor imbunatati starea de sanatate:

-    Evita mancarea de tip fast food si bauturile carbogazoase.
-    Mananca mai putin.
Redu cantitatea de alimente pe care le consumi. Mancatul in exces este o cauza cunoscuta pentru multe boli. Expertii in longevitate au descoperit ca oamenii care mananca mai putin traiesc mai mult.

-    Mananca ‘cu cap’.
Incearca sa mesteci lent si cat mai constient, bucurandu-te de senzatiile gustative. Pastreaza in minte ideea clara ca alimentele pe care le mananci iti hranesc corpul pentru ca el sa functioneze optim.
-    Purifica-ti corpul periodic.

Chiar daca ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata, probabil ca nu vei putea evita in totalitate prezenta toxinelor in corp. Da-i corpului tau ocazia de a scapa de ele tinand post o zi pe luna.

Chiar daca aceste idei nu iti suna in totalitate familiar (inca), urmatoarele sunt esentiale:

Asigura-te ca mananci cu minim 60 de minute inainte de a face exercitii sau a practica dansul, pentru a nu-ti consuma energia in procesul digestiei in timp ce dansezi. Mai mult decat atat, un stomac plin este garantia unei stari de disconfort si iti poate provoca durere in timpul unor miscari de bellydance.

Va invit sa vizionati un filmulet scurt despre importanta alimentatiei in general:
http://www.youtube.com/watch?v=xxFnG6e3zjY&feature=c4-overview-vl&list=PL1A5B3298E471B631

Belly Dance-ul ca dans de vindecare

Mulţi romani privesc acest dans ca cel mult un dans exotic, foarte senzual, dar mulţi îl asociază cu ceva vulgar, poate şi datorită ritmului muzicii care aduce puţin cu manelele, sau poate datorită chiar atitudinii vulgare a multora dintre dansatoare.

Foarte puţini ştiu că iniţial acest dans era practicat atât de femei, cât şi de bărbaţi sau că în trecut acest dans era practicat în cadrul unor ritualuri complexe ca formă de vindecare sau în aşa numitele “ritualuri de trecere” (trecerea de la băiat la bărbat, transformarea fetiţei în femeie, căsătoria, naşterea, moartea).

Să nu uităm că, la origini, toate ritualurile erau dansate; prin dans, oamenii primitivi îşi exprimau bucuria şi emoţiile profunde. Ritualurile şi dansurile lor specifice întăreau legăturile dintre membrii comunităţii, exprimau bucuria sau tristeţea sau elogiau viaţa. Cu adevărat putem spune că dansul este cea mai veche şi cea mai simplă formă de exprimare spirituală.

Dansul din buric este o formă de dans în care feminitatea şi spiritualitatea se împletesc. Este un dans al senzualităţii, al fertilităţii şi al abandonului de sine. Rosina-Fawsia Al-Rawi spunea foarte frumos în cartea ei “Secretele bunicii” că “dansul din buric este o artă de a iubi. Asemănător jocului îndrăgostiţilor, el este o împletire între deschidere şi reţinere, între tremurul emoţiilor şi o seninătate nesfârşită, o intensitate aproape de nesuportat şi o senzualitate plină de tandreţe”.

De ce este belly-dance-ul un dans vindecator?

*După doar câteva şedinţe, vei observa cât de frumos se modelează şi se tonifiază muşchii abdominali, şi vei vedea cum capacitatea de digestie se îmbunătăţeşte considerabil. Acest lucru se datorează mişcărilor circulare care realizează un masaj profund al organelor interne, astfel că starea de sănătate a sistemului digestive se va îmbunătăţi considerabil. Acest dans întăreşte foarte mult Manipura Chakra, chakra asociata solarităţii, încrederii în sine şi forţei voinţei, şi chiar a echilibrului. Foarte multe femei care practică belly-dance se simt foarte încrezătoare, devin foarte ambiţioase şi au o voinţă de neclintit.

Din nou o voi cita pe Rosina-Fawsia Al-Rawi: “Dansul din buric este un dans al izolării, în care diferite părţi şi centri ai corpului se mişca individual şi independent, dar, totuşi, formează o unitate. Mişcările policentrice ale dansului din buric ajuta la dezvoltarea inteligenţei trupului şi a capacităţii lui de reactive, determinând în final o conştientizare multidimensional a corpului. Aşa cum picăturile de apă se undesc şi dau naştere curgerii armonioase a răului care îşi extrage iar şi iar forţa din sursa lui, tot aşa şi dânsul din buric îşi regăseşte esenţa în pântece, după cum o sugerează şi numele lui popular”.

*Dânsul din buric ajuta şi la tonifierea musculaturii pelviene şi îmbunătăţirea circulaţiei sangvine in zona aparatului reproducător. O practică consecventa te poate scăpa de durerile menstruale sau de simptomele asociate sindromului premenstrual. Nu întâmplător, femeile din trecut dansau pentru a beneficia pe puterea vindecătoare pe care acest dans o are asupra corpului.

*Se spune că belly dance-ul este dansul fertilităţii, al maternităţii, al dăruirii de sine, şi al voluptăţii. Acest dans pregăteşte corpul pentru sarcina, datorită creşterii fluxului sangvin, şi implicit, al oxigenului în zona pelviană, ceea ce are un efect de întărire şi alungire a planşeului pelvian. Este un excelent exerciţiu atât prenatal, pentru uşurarea durerilor naşterii, cât şi postnatal, pentru refacerea planşeului pelvian.

*Această formă de dans îţi oferă posibilitatea de a te descoperi mai profund, de a învăţa despre tine însăţi, de a comunica cu eternul feminin din tine, de a te accepta şi de a te iubi aşa cum eşti. Îţi conferă o stare de încredere în sine, entuziasm debordant, feminitate copleşitoare şi senzualitate. 

În trecut, femeile dansau una pentru cealaltă, adorându-se şi transfigurându-se reciproc, şi preluau foarte mult din feminitatea fiecăreia, se hrăneau cu această energie. Astăzi foarte multe femei se uită cu invidie la altele, şi în acest fel ele nu reuşesc să trezească în fiinţa lor alte calităţi pe care le au celelalte femei. Până la urmă, vedem în alţii ce e în noi. Ca să fiu mai explicită, dacă noi apreciem o femeie pentru starea de gingăşie, şi îi urmărim starea de gingăşie în timp ce dansează, prin empatie, putem prelua şi noi această stare. Iar femeile sunt foarte empatice, să nu uităm că dispunem de multă energie yin, care înseamnă o capacitate mare de receptivitate.

Va invit să creem un astfel de mediu, în care să ne simţim bine, să ne deschidem că femei, şi să practicăm belly-dance-ul nu numai că un simplu dans exotic, ci ca formă de vindecare.

Te invit  într-o incursiune în tainele senzualităţii şi a vindecării prin belly dance!

Cursurile au loc în fiecare incepand din data de sambata 14 septembrie 2013 de la ora 12.00 la 15:00 iar investiţia ta în arta dansului vindecător este de 120 ron pentru 4 şedinţe pe luna!
Sedintele se tin langa Sighisoara. 
Contact: nagymelinda3@yahoo.ro
          Tel : 0732/380471.

Te aştept cu drag!

“Dansul din buric ne învaţă o nouă atitudine, o cale de a ne deschide ca femei, eliminând Imitaţia. Este o sursă a curajului şi a inspiraţiei care ne oferă ocazia de a ne descoperi nivele profunde ale fiinţei. E destinat să fie o cale a bucuriei şi a cunoaşterii, dar aceasta depinde de cum îl învăţăm şi de ce”.

Rosina-Fawsia Al-Rawi

Extras de pe blogul http://www.kaizen-art.blogspot.ro

Bellydance Music "Tamr Henna" تمر حنة

Introducere in muzica egipteana:



Si va invit la dans...

 Diffrent from the original, diffrent from Hossam Shaker's version in "Jalilah raks sharki 3" album.
This is a new extended, unedited cabaret version complete with an entree'(intro), taksim and a finale.
A delight for any passionate dancer who is looking for authenticity.
One quick note if I may, I checked out almost all the Tamr Henna dance videos on you tube,
and my personal favorite is still an Image in my mind of Miss Kunti Devi dancing to it...
To all the dancers and Egyptian music enthusiasts out there...You are welcome !